Fitness & Food
mit Petra Scheucher
Personal Coaching auf deinem Weg zu einem gesünderen und fitteren Ich
FUNCTIONAL TRAINING
Freue dich auf eine Vielfalt an Workouts, jede Menge Spaß
an der Bewegung und das alles zu fairen Preisen.
FUNCTIONAL TRAINING
Mein Schwerpunkt liegt im Functional Training. Wir trainieren Bewegungen, in denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen und zumeist mehr gelenkig sind. Daneben wird der Fokus auf die Kräftigung des Rumpfes gelegt, da ein stabiler Rumpf die Basis für viele Bewegungsabläufe bildet.
Zum vorwiegenden Teil arbeite ich in meinen Kursen mit dem eigenen Körpergewicht, sogenanntes Bodyweighttraining.
Ich verwende auch gerne Kleingeräte wie kurze und lange Resistance Bänder, TRX, Hanteln sowie Kettlebells. In meinen Onlinekursen baue ich auch Stühle, Rucksäcke oder Besenstiele mit ins Workout ein.
WAVELETICS®
Waveletics ist ein Bewegungskonzept, welches durch die Kombination von Mobilisations-, Stabilisations- und Kraftübungen die Beweglichkeit und Stabilität der Gelenke verbessert.
Durch die flüssige Kombination der Übungen in sogenannten Flow-Abläufen wird das Training sehr abwechslungsreich und der Kreativität werden keine Grenzen gesetzt.
KOCH-WORKSHOPS
Da für einen fitten und gesunden Körper und somit auch Lebensstil, die Bewegung / der Sport alleine nicht ausreicht, biete ich Koch-Workshops im Raum Murtal für Unternehmen als auch für Privatpersonen an.
Ich teile mit dir meinen Zugang zu einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung. Außerdem bekommst du von mir kostenlos einen Folder voll mit schnellen, einfachen und leckeren Rezepten, die du im Koch-Workshop schon zum Teil selbst zubereiten und verkosten wirst.
Selbstständige Powerfrau
Mein Name ist Petra Scheucher und ich bin 43 Jahre jung. Meine Vision ist es, so viele Menschen wie möglich zu mehr Bewegung und Freude an gesunder Ernährung motivieren und inspirieren zu können.
2019 habe ich damit begonnen Fitness-Kurse, Personal Coaching sowie Koch-Workshops anzubieten.
Auf Instagram poste ich regelmäßig Workouts und Rezepte, um euch meinen Lifestyle näher zu bringen und zu zeigen, dass insbesondere gesunde Ernährung richtig lecker ist!
Petra, für wen ist dein Coaching geeignet?
Da funktionelles Training skalierbar und sehr flexibel ist, kann es individuell angepasst werden und ist somit für Einsteiger:innen wie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Mein Coaching ist für dich geeignet, wenn du dir und deinem Körper etwas Gutes tun möchtest.
Petra, woraus setzen sich deine Kurse zusammen?
In meinen Kursen mache ich HIIT, Tabata, Low Impact sowie Circletraining und gerne baue ich Wavletics (Mobility-Stability-Übungen) mit ein.
HIIT
HIIT ist ein Trainingsansatz, bei dem sich hochintensive Phasen mit mehreren Ruhephasen abwechseln. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, sowie die Sauerstoffaufnahme gesteigert. Dein Körper verbrennt während eines HIIT Workouts Kalorien und kann dennoch Muskelmasse aufbauen.Am effektivsten wirkt ein HIIT Workout, wenn du währenddessen vollen Einsatz bringst und an deine Grenzen gehst.
Tabata
Ist eine Form des HIIT Trainings. Ein Tabata dauert nur 4 Minuten. Es setzt sich i.d.R. aus 8 Übungen zu je 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Erholung zwischen den Übungen zusammen.
Low Impact
Im Gegensatz zum HIIT geht es bei einem Low Impact Workout etwas ruhiger zu. Übersetzt bedeutet es „weniger Belastung“ oder „geringerer Aufprall“. Per Definition muss zumindest immer ein Bein am Boden sein. Low Impact Training ist deswegen aber keinesfalls ineffektiv, auch hier lässt sich das Training mit hoher oder niedriger Intensität durch Tempo, Bewegungsradius und die Anzahl der Wiederholungen und Sätze variieren.
Circle
Als Circle-Training bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Übungen nacheinander absolviert werden müssen. Diese Form des Trainings schult je nach Ausführungsmodalität schwerpunktmäßig die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit. Die Stationen sind der Reihe nach nummeriert, so dass du weißt, welche Station/Übung als nächstes drankommt. An jeder Station ist eine spezifische Übung zu absolvieren.
WAVELETICS®
Waveletics ist ein Bewegungskonzept, welches durch die Kombination von Mobilisations-, Stabilisations- und Kraftübungen die Beweglichkeit und Stabilität der Gelenke verbessert. Durch die flüssige Kombination der Übungen in sogenannten Flow-Abläufen wird das Training sehr abwechslungsreich und der Kreativität werden keine Grenzen gesetzt.
